Что приходит вам в голову, когда вы слышите слово «маяк»? Возможно, величественная башня, стоящая на краю утёса, окружённая чайками и морским ветром. Или, быть может, что-то из мира шпионских технологий?
Но есть и другое, менее романтичное, но куда более полезное значение.
В строительстве маячками называют специальные метки, которые крепят к краям трещины в стене. Они помогают следить за тем, как быстро увеличивается разлом, и понять, когда здание окончательно начнёт рушиться.
Как жаль, что такие штуки нельзя прикрепить к нашей психике! Ведь никто не замечает тревожные звоночки сразу. Напряжение копится, стресс становится привычным, тревога превращается в фон. И вот однажды человек просыпается и понимает: всё разваливается.
Но есть хорошие новости. Трещины в жизни можно заметить гораздо раньше — если знать, куда смотреть.
Идея этой заметки окончательно оформилась, когда однажды моя коллега, опытный психолог, сказала:
— Я не сплю уже две недели… Наверное, пора бы и на консультацию.
Я замер. ДВЕ НЕДЕЛИ? И только теперь?
Но если взглянуть глубже, она была по-своему права. Её опыт научил её справляться с куда более тяжёлыми вещами, чем обычное бессонное состояние. В сравнении с пережитым раньше, это — мелочь, мелочёвка, пустяк.
Но тело-то не думает так! Нервная система работает в экстремальном режиме, сердце изнашивается, гормональный фон рушится. И всё это — просто потому, что человек привык не замечать маячки, которые предупреждали: «Остановись, тебе плохо».
Стресс не бьёт по голове сразу. Он проникает в жизнь медленно, как тонкая трещинка в стене.
Миллиметр за миллиметром. И вот однажды вся конструкция рассыпается к чертям.
Что мы делаем, когда это происходит?
Подпираем стену:
• Медитациями,
• Таблетками,
• Срочным отпуском,
• Кружкой горячего чая с душевными разговорами.
Это помогает. На время. Но трещина остаётся. А значит, стресс вернётся.
Как понять, что пора к психологу?
Вы замечали, что дети, когда им страшно или тревожно, начинают вести себя немного иначе?
Капризничают, цепляются за близких, путают день с ночью.
Так вот, во взрослом возрасте мы ведём себя точно так же, но не замечаем этого. А зря. Потому что эти «мелочи» — самые точные маячки надвигающегося кризиса.
Вот на что стоит обратить внимание:
Вы стали раздражительнее. Всё не так: кофе не того вкуса, коллеги не так говорят, близкие не так смотрят. Не смертельно? Возможно. Но это маячок.
Вы меняете привычки. Перестаёте чистить зубы перед сном, заедаете стресс шоколадом, игнорируете спортзал. Маячок.
Вам вдруг стало страшно за дверь, свет, тишину. Лампочка ночью горит, музыка играет, телевизор шумит — лишь бы не оставаться в полной темноте. Это тревожный сигнал. Маячок.
Вы звоните людям просто так. Не потому что скучаете или у вас есть важное дело, а просто чтобы услышать чей-то голос, заполнить тишину. Маячок.
Если вы узнали в этом себя — не пугайтесь. Мы все время от времени превращаемся в тревожных детей, когда в нашей жизни появляется трещина.
Главное — не ждать, пока она доберётся до фундамента.
Заметили первые маячки? Не откладывайте! Иногда даже пара консультаций с психологом помогают перестроить конструкцию так, чтобы никакие трещины в ней больше не появлялись.
Берегите себя.
Но есть и другое, менее романтичное, но куда более полезное значение.
В строительстве маячками называют специальные метки, которые крепят к краям трещины в стене. Они помогают следить за тем, как быстро увеличивается разлом, и понять, когда здание окончательно начнёт рушиться.
Как жаль, что такие штуки нельзя прикрепить к нашей психике! Ведь никто не замечает тревожные звоночки сразу. Напряжение копится, стресс становится привычным, тревога превращается в фон. И вот однажды человек просыпается и понимает: всё разваливается.
Но есть хорошие новости. Трещины в жизни можно заметить гораздо раньше — если знать, куда смотреть.
Идея этой заметки окончательно оформилась, когда однажды моя коллега, опытный психолог, сказала:
— Я не сплю уже две недели… Наверное, пора бы и на консультацию.
Я замер. ДВЕ НЕДЕЛИ? И только теперь?
Но если взглянуть глубже, она была по-своему права. Её опыт научил её справляться с куда более тяжёлыми вещами, чем обычное бессонное состояние. В сравнении с пережитым раньше, это — мелочь, мелочёвка, пустяк.
Но тело-то не думает так! Нервная система работает в экстремальном режиме, сердце изнашивается, гормональный фон рушится. И всё это — просто потому, что человек привык не замечать маячки, которые предупреждали: «Остановись, тебе плохо».
Стресс не бьёт по голове сразу. Он проникает в жизнь медленно, как тонкая трещинка в стене.
Миллиметр за миллиметром. И вот однажды вся конструкция рассыпается к чертям.
Что мы делаем, когда это происходит?
Подпираем стену:
• Медитациями,
• Таблетками,
• Срочным отпуском,
• Кружкой горячего чая с душевными разговорами.
Это помогает. На время. Но трещина остаётся. А значит, стресс вернётся.
Как понять, что пора к психологу?
Вы замечали, что дети, когда им страшно или тревожно, начинают вести себя немного иначе?
Капризничают, цепляются за близких, путают день с ночью.
Так вот, во взрослом возрасте мы ведём себя точно так же, но не замечаем этого. А зря. Потому что эти «мелочи» — самые точные маячки надвигающегося кризиса.
Вот на что стоит обратить внимание:
Вы стали раздражительнее. Всё не так: кофе не того вкуса, коллеги не так говорят, близкие не так смотрят. Не смертельно? Возможно. Но это маячок.
Вы меняете привычки. Перестаёте чистить зубы перед сном, заедаете стресс шоколадом, игнорируете спортзал. Маячок.
Вам вдруг стало страшно за дверь, свет, тишину. Лампочка ночью горит, музыка играет, телевизор шумит — лишь бы не оставаться в полной темноте. Это тревожный сигнал. Маячок.
Вы звоните людям просто так. Не потому что скучаете или у вас есть важное дело, а просто чтобы услышать чей-то голос, заполнить тишину. Маячок.
Если вы узнали в этом себя — не пугайтесь. Мы все время от времени превращаемся в тревожных детей, когда в нашей жизни появляется трещина.
Главное — не ждать, пока она доберётся до фундамента.
Заметили первые маячки? Не откладывайте! Иногда даже пара консультаций с психологом помогают перестроить конструкцию так, чтобы никакие трещины в ней больше не появлялись.
Берегите себя.