Иногда психотехнологии создаются потому, что самому очень надо. Недавно я провалил важные переговоры. Не просто провалил, а как-то даже и не начал. Что это было, я понял потом, когда пришёл в себя. А кем я был, когда пытался решить вопрос и прийти к соглашению? Кто в тот момент был внутри меня главным и стал “Царём Горы” моей персоны? Радоваться удачам и огорчаться поражениям – это нормально. А что если их отрефлексировать? Особенно провалы?
1. Что такое рефлексия и зачем она?
1. Что такое рефлексия и зачем она?
Рефлексия (от лат. reflexio — «обращение назад») — форма познавательной деятельности, направленной на анализ и осмысление человеком собственных психических состояний, действий, поступков и оснований мышления. 👉 Это не «копание в себе», а инструмент точной самонастройки, позволяющий понимать, что произошло и как действовать дальше. 3. Проблема как точка входа Ситуация: вы провалили переговоры. Реакция: привычно обвинять себя или оппонента. Решение: рефлексия. Вопрос: как и что анализировать? 4. Условия эффективной рефлексии
Чтобы рефлексия работала как инструмент, а не как самобичевание, нужны:
• Цель — зачем я это делаю • Время — выделенное окно для анализа. • Место — где ничто не отвлекает. • Настрой — готовность к честности. • Инструменты — схема вопросов, ручка и лист бумаги, или смартфон. 5. Психотехнология саморефлексии «Царь горы» Вопрос-рамка для уточнения цели Что я хочу: • понять? • изменить? • достичь? • избежать?
• Цель — зачем я это делаю • Время — выделенное окно для анализа. • Место — где ничто не отвлекает. • Настрой — готовность к честности. • Инструменты — схема вопросов, ручка и лист бумаги, или смартфон. 5. Психотехнология саморефлексии «Царь горы» Вопрос-рамка для уточнения цели Что я хочу: • понять? • изменить? • достичь? • избежать?
Схема 1: Проблема • Что я сделал не так, как хотел? • По отношению к себе? По отношению к оппоненту? • Что я чувствовал: до, во время, после? • Что я думал о цели, о себе, об оппоненте? • К чему стремился? Чего боялся? Что считал невозможным? • Кем я я был и какова была моя истинная цель? (КТО ЦАРЬ ГОРЫ?) Что это вообще было?
Схема 2: Решение • Какова моя новая задача? В чём смысл её решения? • Кто я теперь и чего хочу? (Кто новый ЦГ)? • Что для меня возможно и желанно? • Что меня мотивирует? К чему стремлюсь? • Что думаю об оппоненте и о себе теперь? • Насколько достижима цель? • Какие чувства и настрой стоит удерживать? • Что я теперь делаю по-другому: к себе? к оппоненту? Что это теперь будет? 6. А что дальше? • Тренировка по ТЗ — закрепление новых моделей поведения. • Психологическая работа — углублённая проработка страхов, установок, ценностей.
Итог: «Царь горы» — это психотехнология, которая превращает рефлексию из пассивного самокопания в инструмент анализа и стратегического роста. Всем Прогресс.