Если всё идет через задницу, то можно использовать нормализующую практику “Стоять, сидеть, успокоиться, встать идти”.

Создал сам, цензуру прошла. Итак. Если всё идет через задницу.
1. Остановиться. Даже физически. Сказать себе “стоп, Савраска (тут ваше имя)” и замереть. Лучше устроиться в кресле. Если ты ы автомобиле - припарковаться и оплатить парковку.
2. Сделать пять-десять глубоких вдохов и медленных выдохов.
3. Уставиться в пространство на две-три минуты, продолжая глубоко дышать.
4. Продолжать глубоко дышать ещё две минуты, тупо глядя перед собой (обязательно тупо, чтоб в голове было пусто).
5. Не меняя положения и направления взгляда, осторожно начинать думать.
6. Кто на самом деле творит эту дичь (ну не я же взрослый и адекватный человек)?
7. Что он чувствует?
8. Кто на самом деле должен присутствовать в ситуации?
9. Что лучше бы чувствовать ему?
10. Что я делаю в этой ситуации не так, как хотелось бы?
11. Что мне стоит делать по-другому, как взрослому человеку ?
12. Продолжать дышать.
13. Как я буду делать теперь?
14. Представить этого взрослого с новым поведением.
15. Продолжать дышать.
16. Мысленно и нежно попробовать новый образ с ощущениями и поведением вместе.
17. Присоединиться к нему полностью и окончательно.
18. Продолжать дышать ещё минуты три. 1
9. Очнуться.
20. Жить и действовать, как взрослый и адекватный человек. Если не получается – потренироваться подольше.
Если не вывозите – идти к психологу. Берегите себя.